открываем  Радикал.ру
Выберите файл изображения на своем компьютере тут всё понятно
Уменьшить до если размер изображения больше чем 1024 пикселя, то желательно уменьшить до этого значения, тогда те у кого небольшие мониторы или малые разрешения смогут просматривать фотки без скроллинга(боковые полосы прокрутки)
оптимизации можно оставить, как есть
Повернуть на 90 гр тут надеюсь тоже всё ясно, если на портрете чел в "горизонтали" то что б шеи не сворачивать при просмотре, задайте соответствующий поворот, иначе картинка/фото будут удалены
Надпись на фото на личное усмотрение, желательно без мата
Качество JPEG не ниже 85
  Интерполяция оставляйте как есть
  Создавать превью обязательно.Слишком маленькое и огромное ни к чему. 180 - 250 самое то!
Надпись на превью оставляйте как есть если не хотите заморачиваться с придумыванием оригинальной надписи. например "растянуть" или "Сделать побольше"

жмём Загрузить и после завершения копируем ссылку под номером 9 и вставляем её в наше сообщении,без всяких кодов.Коды все присутствуют в ссылке

вот, всё предельно ясно и всё на русском.Есть и другие хостинги картинок/фоток,  я не призываю пользоваться радикалом., это лишь пример.